Fakti un mīti

Intensīva slodze un paātrināta sirdsdarbība palīdz palielināt izturību un fizisko formu, bet diemžēl tas nededzina taukus. Intensīvs treniņš liek ķermenim ņemt enerģiju no muskuļu audiem, nevis no taukaudiem, no kuriem mēs vēlamies atbrīvoties pirmkārt. Visefektīvāk tauki tiek dedzināti, kad pulsa līmenis ir no 65-75% no maksimālās sirdsdarbības (maksimālā sirdsdarbība = 220 mīnus vecums). Atcerieties, ka papildus sirdsdarbības uzturēšanai pareizā līmenī, Jums jāpārliecinās, ka Jūsu treniņš ilgst vairāk par 30 minūtēm – tad tauku dedzināšana ir visefektīvākā.